V K+Clinic v Praze se zaměřujeme na podrobnou diagnostiku, moderní léčbu i dlouhodobou prevenci, aby se běh stal opět příjemným a bezbolestným.
Proč vzniká bolest holeně při běhu?
Bolest holeně nejčastěji vzniká v důsledku přetížení měkkých tkání, svalů a úponů v oblasti bérce. Nejčastější příčiny zahrnují:
1. Syndrom mediální tibiální hrany (MTSS) – zánět okostice
Jedna z nejčastějších příčin bolesti holeně u běžců.
Projevuje se tupou až pálivou bolestí na vnitřní straně holeně.
Vzniká zejména při:
- rychlém zvýšení tréninkové zátěže,
- běhu po tvrdém povrchu,
- nedostatečně tlumené běžecké obuvi,
- špatné technice běhu.
2. Přetížení předního tibiálního svalu
Bolest je spíše na přední straně holeně a zhoršuje se při běhu z kopce nebo při rychlém tempu. Sval se unaví a nedokáže stabilizovat chodidlo.
3. Špatné osové postavení kloubů dolních končetin a špatná biomechanika pohybu
Postavení kloubů dolních končetin se může odchylovat od normální osy do valgozity (postavení nohou do X) nebo varozity (postavení nohou do O). Obě varianty vedou k nepřiměřenému a nesprávnému zatěžování a mohou způsobit přetížení tkání v oblasti holeně.
4. Nevhodná obuv
Opotřebovaná nebo příliš tvrdá běžecká bota nedokáže tlumit nárazy, což zvyšuje zatížení a otřesy, které se přenáší na holeně.
5. Únavová zlomenina (vzácnější, ale závažná příčina)
Projevuje se výraznou, lokalizovanou bolestí, která neustupuje ani v klidu.
Vyžaduje rychlé ortopedické vyšetření.
Diagnostika a léčba bolesti holeně při běhu v K+Clinic
1. Ortopedické vyšetření
2. Fyzioterapie
Základní fyzioterapeutické vyšetření: vyšetření a stanovení individuálního plánu s možností využití přístrojů pro fyzikální terapii (laser, fokusovaná rázová vlna apod.)
3. Diagnostika a analýza běhu
Následně může případně také proběhnout diagnostika a analýza běhu s pomocí moderních přístrojů.
Jak předejít bolesti holeně při běhu
- Postupné zvyšování intenzity a objemu tréninku.
- Pořiďte si kvalitní, dobře tlumenou obuv. Obuv lze doplnit vložkou, které bude korigovat došlap.
- Posilujte svaly bérce, lýtek a chodidel.
- Pravidelně protahujte zadní stranu dolních končetin.
- Naučte se správnou techniku běhu.
V K+Clinic vám s prevencí pomůžeme — od úpravy běžecké techniky až po stabilizační trénink.
Kdy navštívit odborníka?
- Bolest holeně přetrvává déle než 1–2 týdny.
- Bolest se zhoršuje i mimo běh.
- Objevuje se otok nebo tlaková bolest na konkrétním místě (riziko únavové zlomeniny).
- Obtíže se opakují při každém tréninku.
Včasná návštěva odborníka výrazně zkrátí dobu hojení a zabrání chronickým problémům.
Shrnutí
Bolest holeně při běhu je nejčastěji způsobena přetížením – špatnou technikou, nevhodnou obuví nebo zvýšenou tréninkovou zátěží. V K+Clinic Praha nabízíme komplexní řešení: od ortopedického vyšetření, přes fyzioterapii a diagnostiku běhu až po tréninková doporučení. Běžcům pomáháme vrátit se zpět do formy rychle, bezpečně a dlouhodobě.
Objednejte se na odbornou konzultaci v K+Clinic a začněte běhat bez bolesti.
Autoři: Tým kliniky K+ Clinic. Jsme tým zkušených odborníků v oborech ortopedie, traumatologie pohybového ústrojí, rehabilitace a fyzioterapie. Nabízíme diagnostiku, analýzu a léčbu problémů pohybového ústrojí. Zaměřujeme se na prevenci sportovních úrazů a přetížení pohybového aparátu, komplexní regeneraci a rychlý návrat ke sportu a plné pohybové aktivitě po zraněních nebo operacích. Provádíme odborné konzultace a poradenství, jak se zlepšit ve sportovních výkonech a technice.
